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▼（圖／翻攝自影片）
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香氣能讓心情放鬆、更易沉沉入睡。根據美國威斯康辛麥迪遜大學研究發現，人在焦慮時嗅覺特別敏感，像廚房有東西燒焦了，鼻腔聞到燒焦味，是身體第一個反應緊張危險的器官。睡前利用嗅覺放鬆白天緊繃神經，可改善失眠狀況。
除了可各取一滴泡腳、泡澡外，也可滴在手上、兩手混合，深呼吸嗅聞5~6次。
雪松能緩和緊張不安，寧靜心神，自古常用來作為寺院的薰香，常用於冥想及瑜珈。美國芳療師蓋勒曼(Hope Gillerman) 在《預防》雜誌中建議，可在睡前將幾滴雪松滴在胸口，練習簡單的靜坐冥想:閉上眼睛，坐直，把手輕鬆放在膝蓋上，然後慢慢地深呼吸、數息，當你忘記數到幾，陽具按摩重新數算一遍，直到覺得壓力消失。
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哪些食物偷走你的睡眠 VS.吃什麼能讓你一夜好好睡
睡不好嗎？７大守則，檢視房間的「好睡指數」！
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※本文由《康健雜誌》授權報童顏巨乳導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
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心煩睡不著？試試香氣入眠法
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薰香：薰衣草+甜馬鬱蘭各幾滴
淺眠、難以入睡、心情無法放鬆，試試滴幾滴薰衣草+甜馬郁蘭在薰香瓶中。日本芳療環境協會(AEAJ)認證芳療師中条春野在《給全家人的芳香療法入門》提到，香氛能引導自然睡眠，薰衣草能放鬆心情，甜馬鬱蘭則是古埃及時代愛用的藥草，可改善手腳冰冷、調節自律神經，使人溫暖平靜，睡得更好。她建議睡前可點薰香燈，跟家人、伴侶聊跳蛋使用聊今天發生的事，這樣的幸福可以助人安穩入睡。泡澡、泡腳及按摩：真正薰衣草、岩蘭草、苦橙葉各1滴
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冥想深呼吸：雪松、快樂鼠尾草
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